Marzo: colesterol, el equilibrio clave para nuestra salud cardiovascular

Continuamos con el calendario Be Healthy para dedicar este mes de marzo a uno de los temas fundamentales para la salud de todxs: el colesterol.

En este nuevo episodio del podcast +Q Saludable, nos acompaña Soledad Maldonado Barach, farmacéutica comunitaria con muchos años de experiencia en la oficina de farmacia.

Existe la idea generalizada de que el colesterol es malo, pero en realidad es un lípido esencial para la vida, precursor de hormonas sexuales y necesario para producir vitamina D. El problema real surge con la hipercolesterolemia, es decir, cuando los niveles en sangre se elevan por encima de lo normal (superando los 200 mg/dl), depositándose en las paredes de las arterias y aumentando gravemente el riesgo de episodios cardiovasculares.

Qué aprenderás sobre el colesterol en este episodio

En este capítulo explicamos cómo funciona esta sustancia en nuestro cuerpo y qué podemos hacer para mantenerla en niveles óptimos:

• El «bueno» y el «malo»: entenderás la diferencia entre las lipoproteínas HDL, encargadas de recoger el exceso de colesterol para limpiar las arterias, y las LDL, que en exceso generan el endurecimiento y estrechamiento de los vasos sanguíneos.
• El origen del problema: descubrirás que, aunque existe un factor familiar o genético, el hipercolesterolemia más frecuente se produce por factores como la obesidad, la diabetes y, sobre todo, una mala alimentación.
• El poder de tus hábitos: verás por qué 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico y alimentos como el aguacate, el pescado azul o tomar de 3 a 5 nueces al día son tus mejores aliados para subir el colesterol bueno y bajar el malo.

La información es la mejor herramienta para cuidar nuestra salud. Para mantener el colesterol controlado, la clave principal es movernos y cuidar nuestra alimentación.

El podcast +Q Saludable está disponible en Spotify y en las principales plataformas de audio.

Accede aquí al episodio de marzo dedicado al colesterol.

¡Te esperamos!