Septiembre: salud mental, bienestar emocional y pautas de prevención

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Cuidar la salud mental es fundamental para el bienestar integral de cualquier persona. Lejos de limitarse a la ausencia de patologías, representa un estado de equilibrio que nos permite afrontar los retos cotidianos, trabajar, aprender y participar activamente en nuestra comunidad.

En este nuevo episodio del podcast +Q Saludable, nos acompaña Alejandro Guillén, director técnico de Comunicación de la Confederación Salud Mental España, para profundizar en el concepto de salud mental desde una perspectiva comunitaria y de derechos humanos, analizar la situación actual en nuestro país y ofrecer pautas clave para el bienestar emocional y el autocuidado.

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¿Por qué es fundamental hablar de salud mental hoy en día?

La salud mental es un derecho humano fundamental que apela a toda la sociedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cuatro personas ha tenido o tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida. Además, la propia OMS advierte de que, si no se atienden a tiempo, en 2030 estos problemas serán la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

La salud mental no depende únicamente de factores biológicos, sino que es multifactorial. Su desarrollo y evolución están estrechamente condicionados por el entorno social, laboral y ambiental de las personas. Factores como las situaciones de vulnerabilidad, el acoso escolar, las crisis o emergencias climáticas (como la DANA) o el entorno de trabajo marcan de manera directa nuestro equilibrio emocional. Por ello, resulta imprescindible adoptar un modelo comunitario de atención que combine el apoyo médico con la intervención social, psicológica y laboral.

Qué aprenderás sobre salud mental en este episodio

A lo largo de este capítulo de +Q Saludable, Alejandro Guillén aborda los aspectos esenciales para comprender y cuidar nuestra salud mental:

Datos clave en España: conocerás la realidad reflejada en el estudio Situación de la Salud Mental en España 2023, según el cual el 17,4 % de la población ha sido diagnosticada alguna vez, 4 de cada 10 personas valoran negativamente su salud mental y el 18,9 % de los adultos consume psicofármacos (el 73 % de ellos a diario).
Prevención del suicidio y erradicación de tabúes: comprenderás la importancia de informar de forma rigurosa y preventiva sobre el suicidio -principal causa de muerte no natural en España con 4.116 fallecimientos en 2023 según el INE-, desterrando el mito del «efecto llamada».
Enfoque de género y colectivos específicos: descubrirás la labor de redes como la Red Estatal de Mujeres frente a la doble discriminación que sufren las mujeres en el ámbito de la salud mental y la sobremedicación con psicofármacos.
Estrategias de autocuidado y bienestar: aprenderás pautas prácticas basadas en el estilo de vida saludable, destacando cómo la actividad física regular ayuda a reducir síntomas de ansiedad y depresión, mitiga efectos secundarios de tratamientos y fortalece la resiliencia. Todo ello recordando que no se debe culpabilizar a la persona si surge un problema de salud mental.

Recursos de apoyo y teléfonos de ayuda

Si necesitas orientación, apoyo psicológico o conoces a alguien en tu entorno que esté pasando por un momento difícil, dispones de recursos públicos y gratuitos:

Atención Primaria: es la principal vía de entrada en el sistema público para iniciar una derivación especializada en salud mental.
Servicio de Información de la Confederación Salud Mental España: atención y orientación gratuita a través de trabajo social para derivar a entidades asociativas locales.
- Teléfono: 91 507 92 48 | Web: www.saludmental.org
Línea de Atención a la Conducta Suicida: servicio público estatal, gratuito, confidencial, disponible 24/7 y atendido por profesionales de la salud para personas en riesgo o familiares.
- Teléfono: 024